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经常熬夜怎么办 中医专家教你妙招弥补熬夜伤害

2017-03-08 生活 阅读 33 次 佚名

对于现在的年轻人而言,熬夜早已经是司空见惯的事情了。有些人熬夜是为了工作,而有些人熬夜是为了娱乐,但是不管是为了什么,熬夜终归不是一件好事,它会严重影响到我们的身心健康。有时候熬夜是没有办法的事,那么咱们就只能做一些事后补救功夫了。那么大家知不知道在中医养生中,有哪些方法可以帮助我们弥补熬夜伤害的呢?下面咱们一起来看看吧!

虽然大家都知道熬夜不是一件对身体有利的事情,但是为了工作,或者是另外一些原因,还是有越来越多的人成了熬夜大军中的一员。

熬夜的结果是什么呢?皮肤暗淡、精神疲惫、浑身酸痛、胃不舒服等等。很多时候我们是明知山有虎偏向虎山行,那么假如熬夜是不可避免的,应该怎样做才能将身体损害降到最小呢?且听听专家怎么说。

熬夜吃啥夜宵

如果经常熬夜,适当补充夜宵是有必要的,粥品是首选,她说,猪肝粥、黑米粥都是不错的选择。八宝粥里面有糯米、谷类再加上核桃、豆类,可以益气补身缓解身体疲劳和精神压力。煮粥加白莲可调节失眠,加山药益气,加花生、桂圆补血益气。

熬夜过后,人经常会陷入一种失眠的状态之中,不妨提前准备好酸枣仁粥,可以选择在粥里面放一点百合,在熬夜完之后喝上一些,这样有助于镇静安眠,宁心安神。在熬夜的时候,像膨化食物、烟酒、甜食这样一些食物最好不好碰。因为甜食会消耗维生素B群,不但让人感到累,体重也会增加。

咋为肌肤排毒

熬夜是美丽肌肤的天敌。女性最好别熬夜,若是不可避免要熬夜急性心肌梗死的魔鬼时间,晚餐可以适当增加猪蹄、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。

熬夜前要清洁好皮肤,不要带妆熬夜,如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后,可用冷热水交替洗脸,刺激脸部的血液循环,有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜预防老人中风 远离8个误区。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺,从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时,按摩耳垂后凹陷处,再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方,通过按摩淋巴结促进淋巴循环,加快肌肤的新陈代谢。

熬夜啥坏处

熬夜会让人身体变虚弱

听了大家的表述我们知道,有些熬夜是因为工作、学习所迫,有些熬夜则是因为生活习惯所致,而有些熬夜则和精神状态有关。不管怎样,熬夜已经越来越成为大众化的趋势。

熬夜影响身心健康。相信有熬夜经历的人都知道,如果长时间熬夜第二天就会精神不佳,很疲劳。女孩子会皮肤变得差,还会出现黄褐斑、粉刺。心理上会出现烦躁易怒、焦虑不安、记忆力差等表现。熬夜对身体一个最主要的损害警惕日常食物的10个副作用,就是让人的抵抗力和免疫力下降,人会容易感冒宝宝春夏防晒陷阱,身体变得很虚弱。

温馨提示:常听有些年轻人说:我也常熬夜,但身体不错。就算有不适,多睡睡觉也补充回来了!那是因为你还年轻,任何改变生物钟的行为都会对身体有影响,像是熬夜对身体的慢性损伤可能要在很多年后才会出现。

伤害咋弥补

最好在子时睡一会,次日午时适当补眠

中医讲,睡眠也是一种养生全身酸痛 如何缓解男人健身后肌肉酸软,它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中,也是人体器官恢复、休养的过程。古人将一天划分为12个时辰,其中,子时(23点到1点)胆经当令,丑时(1点至3点)肝经当令,寅时(3点到5点)肺经当令,卯时(5点到7点)大肠经当令。各个时辰对应不同的经脉和器官,这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。

还有一个比较重要的养生时辰,就是午时,也就是中午11点到13点期间,这个时候是心经当令。人要想睡好觉,有两个时辰是非常重要的,一个是子时,一个就是刚说的午时。因此我们主张晚上11点前入睡,午时适当小憩一会。如果非要熬夜的话,建议在子时最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间狂睡补眠,以免打乱睡眠规律。最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡警惕八种错误早餐 加速你的衰老,这之后睡眠时间还是按照以前的习惯走。

扩展阅读:糖尿病怎么办 六款中医药膳有效治疗糖尿病

网友评论

匿名网友 2020-10-28 09:59:58
根本就不用理由,必须换掉
匿名网友 2020-10-28 09:01:42
缺的多了?比如呢 举个例子
匿名网友 2020-10-27 16:34:19
程序员是高智商人群