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三大科学饮食方案 开启饮食保健新天地

2017-03-06 生活 阅读 24 次 佚名

目录:

第一章:另类主食更健康

第二章:当心食物的隐性浪费

第三章:日常三餐饮食有道遵循有序进食原则

编者按:我们都知道日常科学饮食可帮助我们的身体更加健康,那么怎么样做到科学饮食呢?三餐饮食原则有哪些?如何避免食物隐性浪费?如何饮食保健?怎么样有序进食?下面小编给大家一一解答,给大家推荐一些健康的饮食方法懒人减肥食谱:水果素食美人法

另类主食更健康

主食这个词汇,只有在亚洲才有,而欧美人似乎不那么在意。很多人都说,无论吃了多少鱼肉蔬菜,只要不吃主食,就觉得没吃饭,一顿饭没完成。

可是,什么叫做主食呢?问到这个问题,有人会说,是米饭馒头。有人说女性洗澡的最佳方式及禁忌还包括玉米小米之类杂粮。有人说女性洗澡的最佳方式及禁忌,还包括红豆绿豆之类。

那么,花卷发糕烧饼大饼算不算?恐怕多数人都会说:算怎样去除黄褐斑 19种食疗法点化斑点

再问问,粽子、汤圆、月饼算不算?就有人开始犹豫了。粽子大米做的,该算吧。难道月饼也能算主食?那不是点心么?再问,绿豆糕算不算主食?几乎所有人都摇头,说绿豆糕肯定是零食点心。

前年的中秋节,新华网的记者来采访有关月饼的话题。我说产妇坐月子的保养秘笈,吃了月饼,就要减少主食,因为它是粮食做的,碳水化合物为最主要成分。记者的眼睛瞪得多大,说,她此生从未想到,月饼居然归在主食类别当中。。。。。。

我说产妇坐月子的保养秘笈,主食的任务是供应碳水化合物。所以富含淀粉和糖的食物都可以列入主食的候选。同时巧妈改衣小窍门 宝宝衣服再利用,主食也能给膳食提供三分之一到二分之一的蛋白质,所以蛋白质含量过低的水果蔬菜都被排除在外。这样算来,各种粗粮,淀粉豆,薯类,还有少数富含淀粉的其他蔬菜都可以替代大米白面做主食产后抑郁喜欢招惹哪些女人

比如说,燕麦片、早餐谷物,都是货真价实的主食。绿豆糕、红豆沙也算,它们只是加了点糖,其实主要成分是淀粉和蛋白质。还有芡实、薏仁、莲子之类,和粮食的主要成分一致,也都算作主食。土豆是相当优质的主食,法国人用它替代面包是绝对明智的,因为它按干重来算,蛋白质含量和大米相当,氨基酸平衡更好,而且富含维生素C和钾。

山药、芋头、红薯也都一样。吃以上薯类食品当主食杜绝“精尽人亡”12绝招,只需要用4:1的比例,也就是说,大约吃3-5斤薯类相当于吃1斤大米的淀粉数量。因为薯类毕竟水分太多,不能和干巴巴的大米直接相比女性特殊时期的十注意项。甘薯和大芋头的系数大约是3隐睾症危害大 男人莫轻视,土豆是4,山药和嫩芋头是5。

扩展阅读:生活小贴士 教你如何炒菜不变色

网友评论

匿名网友 2020-08-14 04:06:49
画面感好强