A-A+

炎症 10个妙招帮你预防炎症

2017-03-08 健康 阅读 44 次 佚名

提到炎症,大部分人会认为这是由于人体因感染细菌等微生物而引起的。事实上,机体自身代谢过程中也经常产生可以引起炎症的物质。比如,有研究就发现,在动脉粥样硬化过程中就可能因为血管炎症导致血管狭窄;肥胖、肿瘤、衰老等也都与炎症有关。3月1日,《印度时报》就发表文章,指出以下10技巧可以减轻炎症,帮助人们预防疾病。

1.脂肪酸摄入要平衡。假如体内欧米伽-6脂肪酸水平高于欧米伽-3脂肪酸,那么炎症就可能在你体内蠢蠢欲动。多吃鱼和蔬菜等能提高欧米伽-3脂肪酸水平,抗击炎症肝脏血管瘤有何危害 怎么治疗肝脏血管瘤,有益健康。

2.减肥炎症 10个妙招帮你预防炎症。肥胖可直接导致炎症反应,将BMI(体质指数)控制在24以下,不仅身材更曼妙,身体也更健康。

3.对压力说不。长期生活在压力下,人体激素失衡,促进炎症的发生,多微笑、善解压、心态好,身体才健康乳腺癌的早期症状-乳腺癌的治疗方法

4.像婴儿那样的睡眠。睡眠的债不可欠中医传统养生25法,高质量的睡眠是人生加油站,每天67小时必不可少。

5.坚持锻炼。锻炼身体可以减轻炎症反应,这是真的;规律锻炼抗击炎症肝脏血管瘤有何危害 怎么治疗肝脏血管瘤、保持身材、有益心脏,长时间坐着不动会折寿。

6.每天喝足够的水。水善利万物,帮助机体排除毒素从而减轻炎症。喝水是个好习惯,应该坚持。

7.吃点坚果。坚果中抗炎物质含量丰富,每天吃点坚果降低心脏病等与炎症有关疾病的风险。

8.新鲜的蔬菜水果不可少。因其含有抗氧化物,可消除体内自由基,减轻炎症。

9.别吃反式脂肪酸。各种快餐等不健康食品中反式脂肪酸含量很高炎症 10个妙招帮你预防炎症,易导致高胆固醇和心脏病,需要注意。

10.粗粮也抗炎肾虚的症状 不良生活习惯造成肾虚假象。玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮含有有益消化的纤维素,降低胆固醇和甘油三酯,延迟饭后葡萄糖的吸收速度,有助于抵抗某些癌症,适当食用,获益多多。

扩展阅读:预防前列腺癌 粗茶淡饭40岁以上每年查体

网友评论

匿名网友 2020-09-30 04:50:53
你爸看一下你190的身高,深深的陷入沉思